Zitat von scar Naja erstmal sollte das Fett weg, damit man die Muskeln sieht Aber Sit ups sind immernoch die beste Möglichkeit dafür. Aber trainier auch den Rücken. aahh wie kann mann eigentlich den rücken trainieren???

Kreuzheben mit ner Langhantel z.B. @ Ronney: nen gewisses Polster hat aber eigentlich jeder, auch wenn man schlank ist.

nix da. Sit ups sind nicht die beste übung für den Bauch.Und auch net jeden tag machen . Ich sprech auch aus erfahrung. Hab ungefähr ein Jahr oder mehr jeden Tag an die 200 sit ups gemacht. Man hat dann auch was gesehen aber der Aufwand ist völlig unnötig. Es reicht wenn du 3mal in der woche 3 Übungen machst. Das kannst du nach belieben kombinieren. Ich mach z.B. beinheben/Bauchpressen mit Gewichten(besser als sit ups)/und dann trotzdem noch nen paar sit ups. es gibt leute die machen 1000 stück am tag aber das bringt wie gesagt nix. Bauchpressen strengt genug an, wenn man es richtig macht. Und außerdem wachsen deine Muskeln in der Regenerationsphase. Es bringt also nichts, wenn du jeden tag volles programm machst.

Crunches bringen genausoviel wie Situps, sind nur schonender für den Rücken, weil man den weniger hebt.

Zitat von scar Kreuzheben mit ner Langhantel z.B. @ Ronney: nen gewisses Polster hat aber eigentlich jeder, auch wenn man schlank ist. Ja ka,frag mich net ...Früher hab ich nur 40 gewogen ...Bin nie schwerer geworden,jetz wieg ich 60 .Jetz werd ich nicht schwerer als 60 kg xD

Ich hab Montag/Donnerstag(Nass) und Freitag(Trocken) Schwimmtraining. Das gute daran ist, dass man damit wirklich JEDEN wichtigen Muskel anspricht. Sonst mach ich noch täglich Kraftübungen(Liegestütz, Situps und Training mit 4KG Kurzhanteln)

Was ist eigentliches trockenes Schwimmtraining?^^

Zitat von Rooney Ja ka,frag mich net ...Früher hab ich nur 40 gewogen ...Bin nie schwerer geworden,jetz wieg ich 60 .Jetz werd ich nicht schwerer als 60 kg xD Wie groß bist du denn?

Zitat von Fifamax Was ist eigentliches trockenes Schwimmtraining?^^ Naja unser Verein hat da halt ne Halle gemietet, wo wir Krafttraining machen und Fußball spielen^^

Was für Schwimmtechniken könnt Ihr schon?