Zitat von Mein Team verkaufen Bei den 21's, was ist da ein gutes Startgewicht? Musst du selbst rausfinden, wir kennen ja nicht deinen aktuellen Stand.

@marin: Rücken/Arme/Brust, gibts eine ganz simple Übung und die nennt sich Klimmzüge (Von Schwarzenegger stets angepriesen) Kauf dir einfach eine Stange und montier die an deiner Zimmerdecke.. oder gibt auch so ''Türrahmengeräte'' speziell für das, so eine benutze ich^^ ganz einfach aber wirkungsvoll.. Dazu noch Liegestützen (breit, eng und normal) und Sit-ups (auch hier googlen damit man die unteren, mittleren, seitlichen und oberen Muskeln trainiert) Beine trainierst du ihm Fussball, da hast du Recht. Mit diesen Übungen erübrigt sich das Studio, sofern du nicht wirklich Richtung Pumpklotzen gehst An die 14-16 Jährigen die breiter werden wollen: Jungs, hört doch auf mit dem Wahnsinn.. ihr seit noch vollkommen in der Wachstumsphase eures Körpers. Da schon mit Pumpen, Ergänzungsmittel und Studio reinzufunken bringt erstens nicht so viel und zweitens ist es ungesund.. Allgemein geht mir dieser ''no pain - no gain'' Hype von ca 60% aller Jugendlichen so was von auf die ****.. Jeden Tag auf FB oder Instagram irgendwelche Bilder von ihren Sups oder ihrem Mittagessen (sowieso immer Reis & Hühnchen) oder aufgepumpte Bizepse nach dem Training mit genau solchen Sprüchen wie oben Fitness ist gut keine Frage , mach ich ja auch aber man kanns auch übertreiben..

Hätte es nicht besser formulieren können

Fussball = Beintraining ist Schwachsinn. Beim Bodybuilding geht's um die Optik des Körpers und das ist beim Beintraining im Fussball wohl eher untergeordnet.

sofern du nicht wirklich Richtung Pumpklotzen gehst lesen... sag ich ja.. aber zum normalen Fussballtraining gehören diverse Beinmuskelübungen dazu

Ich bin 16 und trainiere. Ich hab für das erste Jahr schon gut aufgebaut (im Vergleich zum Vorjahr ) Ich habe keine einzige Hantel oder sonstiges Zusatzgewicht angefasst und schon garkeine Pulver geschluckt^^ Alles mit meinem eigenen Körpergewicht. Da ich aber noch einen relativ hohen KFA habe sieht man es nicht unbedingt am ersten Blick. Mittlerweile werde ich auch schon darauf angesprochen , von Bekannten und Verwandten, ob ich trainiere.

Das geht ja auch völlig in Ordnung, ist sogar gut. Ernährung anpassen und mit dem Eigenkörpergewicht trainieren da spricht absolut nichts dagegen. Leider gibt es aber nicht viele wie dich, die das konsequent durchziehen... Ich rede von denen die das Gefühl haben sie seien zu wenig breit mit 15 Jahren, dann anfangen Pulver und Riegel etc. zu nehmen und ins Studio gehen mit professionellem Trainingsplan an die Geräte und dann soviel Muskeln wie möglich unnatürlich aufbauen wollen. Und das obwohl, der Körper immer noch völlig im Aufbau ist.

Das kenne ich... Ich versuche immer wieder Leute in meine Trainingsmethoden einzuführen, ab dann heißt es das bringt sich sowieso nichts Mann baut zwar nicht übermäßig oder super schnell auf, aber man baut auf

Zitat von Jobson Das geht ja auch völlig in Ordnung, ist sogar gut. Ernährung anpassen und mit dem Eigenkörpergewicht trainieren da spricht absolut nichts dagegen. Leider gibt es aber nicht viele wie dich, die das konsequent durchziehen... Ich rede von denen die das Gefühl haben sie seien zu wenig breit mit 15 Jahren, dann anfangen Pulver und Riegel etc. zu nehmen und ins Studio gehen mit professionellem Trainingsplan an die Geräte und dann soviel Muskeln wie möglich unnatürlich aufbauen wollen. Und das obwohl, der Körper immer noch völlig im Aufbau ist. Wieso unnatürlich aufbauen? Die Gewichte machen das doch nicht unnatürlicher

Also mein Plan ist erstmal jeden oder alle zwei Tage(was ist besser?) Eigengewichtsübungen zu machen und zum Abschluss einmal 21's. Pulver und Riegel nehme und werde ich nicht nehmen.