Zitat von Speedy04 Kann man eigentlich mit 14 ins Fitnessstudio gehen? Bei uns müssen es auch nur die Eltern erlauben.

Zitat von VfL_Andi Ich kriege morgen meinen Trainingsplan. Ich kann ihn ja mal posten wenn ihn wer sehen will. Ich werde ihn nicht posten. Das grenzt an Körperverletzung. Aber ich spüre das ich was gemacht habe 3 Monate 3 Mal die Woche und ich bin im Grab oder in topform.

Doch poste mal bitte

Also ich hab 2 Tagespläne. Das Hauptziel ist die Fettverbrennung und nebenbei werden auch Muskeln aufgebaut. Das ist aber nicht das Hauptziel: Tagesplan 1: - 15 Minuten Warm Up. Dieses Warm Up hat Intervalle. Das sieht dann so aus: 1 Minute locker, 1 Minute Vollgas, 2 Minuten locker, 1 Minute Vollgas, 2 Minuten locker, 1 Minute Vollgas. So geht das weiter bis die 15 Minuten um sind. Ob man das aufm Laufband, Fahrrad oder Crosser macht ist total wumpe. Der Plan ist in 2 Sätze unterteilt: Satz 1 (Alles mit einer Langhantel und den Kram 5-10 Sätze lang. KEINE PAUSEN zwischen den Übungen): - Bankdrücken - Kreuzheben - Kniebeugen - Vorgebeugtes Rudern Nach den Übungen eine 1-minütige Pause (wie gesagt: NICHT DAZWISCHEN). Dann von vorne. (Nach dem 4. Satz habe ich eine kleine Kotzpause gemacht. Schei*e ist das anstrengend gewesen ) Satz 2 (selbiges wie oben in der Klammer. Nur ohne Langhantel ): - Bizepscurl mit V-Griff - Trizepscurl mit Seil Dann noch ein so genanntes Cool Down. Naja ist das Selbe wie beim Aufwärmen. Nix Cool Down Nach den Übungen eine 1-minütige Pause (wie gesagt: NICHT DAZWISCHEN). Dann von vorne. Tagesplan 2: - 15 Minuten Warm Up. Dieses Warm Up hat Intervalle. Das sieht dann so aus: 1 Minute locker, 1 Minute Vollgas, 2 Minuten locker, 1 Minute Vollgas, 2 Minuten locker, 1 Minute Vollgas. So geht das weiter bis die 15 Minuten um sind. Ob man das aufm Laufband, Fahrrad oder Crosser macht ist total wumpe. Wie auch oben ist der Plan in 2 Sätze unterteilt: Satz 1 (Anzahl der Sätze und Wiederholungen immer gleich. Wie oben ): - Frontheben mit Langhantel - Ausfallschritte mit Kurzhanteln (Langer Schritt und mit dem hinteren Bein so weit zum Buden hin, dass das Knie fast den Boden berührt) Nach den Übungen eine 1-minütige Pause (wie egsagt: NICHT DAZWISCHEN). Dann von vorne. Satz 2: - Wide Chest Press - Vertical Traction - Beinpresse Dann noch ein so genanntes Cool Down. Naja ist das Selbe wie beim Aufwärmen. Nix Cool Down

Ich will ins Fitnessstudio! Ich geh mal bald nachfragen

Warum willst du unbedingt ins Fitnessstudio ?

Weil man (in guten) Studios professionelle Betreuung hat. Man kann sich einen individuellen Plan ausarbeiten lassen und so seine Ziele besser erreichen bzw. es versuchen.

Boah klingt der Plan hart. Ich beneide dich echt nicht. Aber wenn du das richtig durchziehst siehste in ein paar Monaten bestimmt aus wie Terminator. Oder zumindest fast.

Erstmal muss ich die erste Woche überleben An sich ist der Plan nicht so schlimm. Das verdammt harte ist die Geschwindigkeit, in der ich die Übungen machen muss um die Fettverbrennung und den Muskelaufbau optimal zu stimulieren. Ich glaube auch, dass nur der erste Tagesplan das reinste Körperficken ist. Ich hasse Kniebeugen und Kreuzheben einfach nur Was sein muss, muss aber sein. Das einzige, was am zweiten Tagesplan verdammt hart werden wird ist die Übung mit den Kurzhanteln. Die geht verdammt auf die Knie und wer meine Posts aus der Vergangenheit noch kennt weiß, dass ich da schon vorbelastet bin... Naja ich will wieder Fußball spielen also muss ich da durch.

Oh man, ich hab krankhaft Angst davor, fett zu werden ...