Das traurigste daran ist, ich war der 11. im Ziel. Von 42 (machen mit einer zweiten Klasse zusammen sport) @nico 12:30 sind 15 Punkte bei uns.

Normalerweise muss man 2800m in 12 Minuten laufen und wie gesagt, wäre damit gerade so erfüllt

Ausdauer ist reine Trainingssache oder? Im Prinzip könnte jeder der es will, es schaffen die 2800 in 12 Minuten zu laufen oder irre ich mich da

Naja Ausdauer ist das eine, das andere die möglichst konstante Geschwindigkeit, die kann man zwar genauso trainieren, aber hier ist jedem eine andere Grenze gesetzt. Der eine kann locker 4 Min./km über längere Zeit laufen, für den anderen sind selbst 5 Min./km schon schwierig, als Beispiel wegen Asthma.

Am besten eine pulsuhr benutzen und in allen drei zonen trainieren bzw laufen.so gewöhnt man sein Körper an jedes tempo

Sagt mal, haltet ihr es für unproblematisch bei diesem Wetter Sport zu machen solange man genug trinkt oder würdet ihr eher davon abraten solange es so heiß ist wie jetzt grade?

Ich mache da lieber leichtes krafttraining um nicht einzurosten.

Bei den derzeitgen Temperaturen stelle ich das Laufen etwas zurück, aber grundsätzlich habe ich bei ca. 30° kein Problem zu Laufen. Mein Glück aber ist das meine Stammlaufstrecke größtenteils durch bewaldete Stücke geht und ich damit viel Schatten habe. Ansonsten reduziere ich die Laufintensität um ein gutes Stück und die Distanz ebenfalls, wobei bei der Distanz schaue ich auch etwas was der Körper für Signale gibt. Damit hatte ich bisher nie große Probleme beim Training oder im Anschluss mit dem Kreislauf, etc., aber wie gesagt bei den derzetigen Temperaturen lasse ich es mit dem Laufen auch sein.

Bei 40 Grad würd ich keinen Sport machen. Ist mir persönlich zu riskant. Bei 30 gehts noch. Ich würd aber generell im Sommer vermeiden in der Mittagshitze draußen Sport zu machen. Zum Biespiel beim Laufen find ichs morgens und im späten Nachmittag viel angenehmer.

Nach ca. 2 Monatiger Pause mit immer wiederkehrenden gesundheitlichen Problemen und nur unregelmäßigem Krafttraining, heute endlich wieder richtig gut trainiert Will die Ferien nutzen, mich wieder komplett für den Sport zu motivieren. Habe dafür heute einen neuen Trainingsplan gestartet. Will nach 1 1/2 Jahren Ganzkörpertraining nun mit nem 3er Split weitermachen, da ich das Gefühl hatte keine großen Fortschritte mehr gemacht zu haben. Auch schon vor der angeschlagenen Phase. Brust und Bizeps hat heute schon mal richtig geballert Kann kaum mein Laptop mitm Bizeps heben Konnte beim Bankdrücken leider nicht voll durchstarten, da mit das rechte Handgelenk vom Kart fahren gestern weh tut. Hoffe das geht schnell wieder weg.