Hab durch Weight Gainer und ne vernünftige Ernährung insgesamt 8 kg zugenommen in kurzer Zeit, bin jetzt bei fast 70 kg Mein Weight Gainer besteht aus Maltodextrin (70gr) + Eiweiß (40gr)

Wieso sind hier alle Hardgainer? Bin ich der einzige Softgainer ? ^^

Nein, du bist definitiv nicht der einzige, der gut Lust hat, diesen ganzen Hardgainer-Pennern eins zu verpassen.

diesen ganzen Hardgainer-Pennern eins zu verpassen. siehst du das denn als Vorteil?^^

Zitat von Jobson siehst du das denn als Vorteil?^^ Ich finde mehr essen geht leichter als weniger essen

Zitat von Jobson siehst du das denn als Vorteil?^^ Ich hab zuerst auch gedacht das das voll der Nachteil ist. Der einzige Nachteil ist eigentlich nur das du halt n Strich in der Landschaft bist. Deshalb gehe ich aber ins Studio. Bleibe zwar immer noch dünn, aber die Erscheinung ist einfach besser. Mein Freund ist ein Softgainer (hat über die Weihnachtstage 5kg zugenommen) und wenn wir mal in der Stadt sind tuts mir fast schon etwas leid wenn ich mir n Döner reinpfeife und er sich n Salat oder nichts bestellt. Das ist allerdings nur so wenn er schon gut zu Mittag gegessen hat oder so. Wenn er noch nichts gegessen hat, pfeift er sich auch einen rein Momentan ist er auch noch in der Defiphase. Die vorteile eines Hardgainers sind halt wie Lask schon sagte, du kannst nicht zu viel essen und wenn man so einer ist wie ich, der sehr gerne und viel ist, ist es richtig gut^^ Außerdem sieht man viel schneller Fortschritte während des Trainings, was einen noch mehr motiviert.

Ich habe schon gut Muskeln aufgebaut, aber man kann sie kaum sehen da Definition nicht vorhanden ist Überall ne kleine Fettschicht darüber ^^

Das Problem werde ich nicht haben

Ich kann extrem schnell ab, aber auch zunehmen

Wie viele Restdays bei Gankörpertraining? Letztes mal habe ich am Mittwoch trainiert und hatte starken Muskelkater und habe ausgesetzt. Erst seit heute bin ich wieder uneingeschränkt. Sind diese 5 Tage ohne betätigung schon Kontraproduktiv oder ist das noch im Rahmen? Wenn ich keinen Muskelkater habe kann ich auch am nächsten Tag trainieren. Doch wie oft soll ich nicht trainieren um die wichtige regenerierung der Muskeln zu fördern?