Hab grade 10 Diamonds bei 63 kg Körpergewicht geschafft Jetzt versuch ich joch 45 normale Hinterher (Habe mich in 1 1/2 Monaten von 25 auf 45 gesteigert, jedoch ohne Diamonds). Sollte eigentlich minimal schwerer werden, da ja andere Muskelpartien beansprucht werden.

wie viele Liegestützen schafft ihr ?

Zitat von PATAYA wie viele Liegestützen schafft ihr ? 45-50. Wo bei die Anzahl gar nicht so aussagekräftig ist, da ja auch Das Körpergewicht ne Rolle spielt. The Rock zum Beispiel wird wohl auch "nur" 80-100 schaffen, da er ja viel Körpergewicht mit sich schleppt. Seine Muskeln sind einfach nur der Hammer.

20 ist absolutes Maximum... Wenn ich aber splitte mit 90 Sekunden Pause schaffe ich 4-5 Sätze á 10 Wiederholungen. Bei 85kg Körpergewicht

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich endlich mal zunehmen kann? Ich esse eigentlich viel, noch mehr geht fast nicht.. Kennt ihr vielleicht Lebensmittel mit denen man halt schneller und mehr zunimmt? Wiege 66kg bei 1.85m Größe. Von mir aus auch mit Nahrungsergänzungsmitteln. Danke

Boah, wie ich dich gerade hasse.

Zitat von Speedy04 Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich endlich mal zunehmen kann? Ich esse eigentlich viel, noch mehr geht fast nicht.. Kennt ihr vielleicht Lebensmittel mit denen man halt schneller und mehr zunimmt? Wiege 66kg bei 1.85m Größe. Von mir aus auch mit Nahrungsergänzungsmitteln. Danke Geht mir genauso. Ich kenne dich jetzt nicht so gut und genauere Infos wären eigentlich wichtig. Aber mal so grundsätzlich: - Wirklich regelmäßig trainieren - Achte darauf, was du isst. Viele Proteine vor allem. Süßigkeiten bringen vielleicht viele Kcal mit, aber wirklich helfen tun sie nicht. - Fünf/Sechs Mahlzeiten am Tag. Frühstück, Zwischendurch, Mittag, Zwischendurch, Abendessen, Shake oder Erdnüsse wenn es noch nicht reicht - In der Android-App FatSecret mitschreiben. Man denkt immer man frisst rein wie blöd, aber so viel ist es gar nicht. So ein paar Tipps, die bei mir echt reinhauen: Nüsse und alles in dieser Art, jeden Tag einen Milch/Quark/Banane/Haferflocken-Mix, Geflügel, Thunfisch und Joghurts für zwischendurch.

Eure Probleme hätte ich mal gerne

Zitat von reybourne Geht mir genauso. Ich kenne dich jetzt nicht so gut und genauere Infos wären eigentlich wichtig. Aber mal so grundsätzlich: - Wirklich regelmäßig trainieren - Achte darauf, was du isst. Viele Proteine vor allem. Süßigkeiten bringen vielleicht viele Kcal mit, aber wirklich helfen tun sie nicht. - Fünf/Sechs Mahlzeiten am Tag. Frühstück, Zwischendurch, Mittag, Zwischendurch, Abendessen, Shake oder Erdnüsse wenn es noch nicht reicht - In der Android-App FatSecret mitschreiben. Man denkt immer man frisst rein wie blöd, aber so viel ist es gar nicht. So ein paar Tipps, die bei mir echt reinhauen: Nüsse und alles in dieser Art, jeden Tag einen Milch/Quark/Banane/Haferflocken-Mix, Geflügel, Thunfisch und Joghurts für zwischendurch. Werde ich ausprobieren, vielen dank!

Guck mal auf fddb.info wie viel du wirklich isst