Bei mir sah es mehr nach ner behinderung aus anstatt ner dehnübung

Zitat von Ballack 500 Hatte ich auch als ich fuba gespielt habe, klingt zwar behindert, aber ich musste nur sowas spargatartiges machen und dann ging das auch wieder ne halbzeit. Wobei das wohl bei dir auch nicht mehr hilft. Würde auch zum Artzt gehen. Ich hab ma ne frage, ich war ja vor 2 wochen in Bispingn in de skihalle. Da hab ich ma aufs blankr eis voll aufn Hintern gepackt. Beim Tennis und beim Springen durchfährt mich immer mal wieder so ein stechender Schmerz am Steißbein. Meine Mutter hattedas auch in ihrer Kindheit und sie meint sie hatte Jahre davon gut. Was könnt das sein? Davon kannst du gut und gerne längere Zeit Schmerzen haben Hatte diese schon zweimal. Einmal hat es 3 Monate etwa gedauert bis der Schmerz durch die Sommerpause weg war und beim letzten mal nur wenige Wochen, weil ich bei Arzt war eigentlich wegen meinen Rücken und der hatte dann paar Knochen anscheinend wieder richtig eingerängt und dann wars weg ^^ Also kann sein, dass irgendwas ausgerängt ist so kam es mir zumindest vor.

Zitat von LOLLAND Davon kannst du gut und gerne längere Zeit Schmerzen haben Hatte diese schon zweimal. Einmal hat es 3 Monate etwa gedauert bis der Schmerz durch die Sommerpause weg war und beim letzten mal nur wenige Wochen, weil ich bei Arzt war eigentlich wegen meinen Rücken und der hatte dann paar Knochen anscheinend wieder richtig eingerängt und dann wars weg ^^ Also kann sein, dass irgendwas ausgerängt ist so kam es mir zumindest vor. Na super ich war schon im Sommer beim Knochenklempnerum mir den Rücken einrencken zu lassen

Zitat von Ballack 500 Na super ich war schon im Sommer beim Knochenklempnerum mir den Rücken einrencken zu lassen Wie gesagt danach waren bei mir die Schmerzen am Steißbein weg

Zitat von LOLLAND Wie gesagt danach waren bei mir die Schmerzen am Steißbein weg Ich guck erstma wie das nächste Woche beim Training aussieht und dann entscheide ich mich, Danke ! :=)

Jemand Tipps wie ich in kurzer Zeit meine Fitness steigern kann, also speziell Audauer Dass ich längere Strecken leichter durchhalte und schneller laufen kann

Zitat von marin10_ Jemand Tipps wie ich in kurzer Zeit meine Fitness steigern kann, also speziell Audauer Dass ich längere Strecken leichter durchhalte und schneller laufen kann Laufen gehen. Oder EPO.

Zitat von Fatti987 Laufen gehen. Oder EPO. Ja mir schon klar, aber ich meine jetzt Intervallmäßig, Streckenmäßig usw Irgendwelche Techniken!?

Gesund ernähren sollte auch nicht schaden.

Intervallmäßig ist meist ein 1 zu 2 oder zu Beginn 1 zu 3 ganz gut. Also 30 sek. schnell und dann 90 sek. langsam joggen bzw. später nur noch 60 sek. Wichtig ist das du wirklich langsam joggst in der Pause und nicht stehen bleibst, nach paar Intervallen geht auch gehen für kurze Zeiten. Tempomäßig für den Intervall kan ich schwer was sagen, da du sicherlich nicht die Lauf-Methode nutzt wie ich, sondern eher die typische wie sie fast alle Hobby-Läufer nutzen