Samstag im Fitnessstudio angemeldet, seit gestern gehts rund. Flüchto ist mein heimlicher Trainer

So nach dem Motto "Weihnachtsmann trainiert seinen Elfen!"

Irgendwann hast du so einen Zyzz Körper wie ich , Rene.

Zitat von mjs Irgendwann hast du so einen Zyzz Körper wie ich , Rene. Wir beide haben ja das gleiche Ziel Also läuft bis jetzt rund. Jeden 2. Tag am Trainieren, dass der Körper in Form bleibt.

Bei mir sieht man auch langsam Fortschritte, wenn auch nur ein bisschen. Sieht man finde ich bei Pic was in die WA Gruppe gestern geschickt habe.

Ja, is scho geformter!

Kann man bei hanteltraining eig viel falsch machen? Ich weiß halt das man erstma leicht anfangen soll und dan langsam steign soll. Falls das jmd schon gemacht hat, kann der mir ma sagen wie lange und wie oft er das am tag gemacht hat und wv techniken er pro tag angewendet hat? Danke

Schau mal auf die Mcfit Internetseite, da werden die Übungen erklärt. Du bist ja erst 14, weiß nicht wie stark du anfangen sollst. Macht 2-3 Sätze am Anfang, mit 8-15 Wiederholungen. Übernimm dich aber nicht, wenn Du nur z.B 2 Sätze schaffst und jeweils nur 9 Wiederholungen ist das nicht schlimm, die Pause soll so zwischen 1-3 Min sein.

Zitat von Ballack 500 Kann man bei hanteltraining eig viel falsch machen? Ich weiß halt das man erstma leicht anfangen soll und dan langsam steign soll. Falls das jmd schon gemacht hat, kann der mir ma sagen wie lange und wie oft er das am tag gemacht hat und wv techniken er pro tag angewendet hat? Danke Ja kann man. Am besten du lässt es dir erklären. Vor allem bei Schulterübungen mit Freihanteln kann man sich böse verletzen. Eine Muskelpartie sollte höchstens alle 2 Tage in Anspruch genommen. Es bringt dir nichts wenn du jeden Tage Bizeps-Curls machst. Wenns ganz schlecht kommt verlierst du dadurch sogar an Muskeln. Mit Freihanteln kannst du eig fast alles trainieren. Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern etc.

Jungs ich brauche euren Rat: Wie kann ich Leistenprobleme vorbeugen? Ich habe momentan nachm Fußball immer starke Probleme in der Leistengegend. Wie muss ich inner Muckibude trainieren um diese vorzubeugen?